L’alcool passe rapidement dans le sang et agit sur votre cerveau, votre coordination, votre jugement et vos réflexes. Un taux d’alcoolémie trop élevé augmente les risques d’accidents, de comportements inadaptés et peut avoir des conséquences légales.
En France, la limite autorisée pour conduire est de 0,5 g/L de sang, et seulement 0,2 g/L pour les jeunes conducteurs. Mais il est souvent difficile d’estimer soi-même où l’on en est.
Dans cet article, je vous propose un outil pratique pour évaluer votre taux d’alcoolémie.
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Calculez votre taux d’alcoolémie
Votre taux d’alcoolémie dépend avant tout du nombre de verres standards consommés, c’est-à-dire de la quantité d’alcool pur ingérée. Un verre standard correspond à 10 g d’alcool pur, mais dans la réalité, la taille du verre que vous vous servez peut fortement varier. Il est donc facile de sous-estimer ce que vous avez réellement bu.
Pour mieux évaluer votre consommation, je vous recommande de commencer par calculer le nombre réel de portions d’alcool consommées, en fonction du type de boisson et de la quantité servie.
Cet article vous explique comment faire, avec un outil pratique à l’appui : Gérez votre consommation d’alcool : outils et conseils d’un diététicien.
Calculateur de taux d’alcoolémie
Recommandation : pour rester en dessous de 0,5 g/L, limitez-vous à 2 verres pour un homme (70 kg) ou 1 verre pour une femme (60 kg), et attendez au moins 2 heures après le dernier verre avant de conduire.
Méthode de calcul
Le calcul du taux d’alcoolémie repose sur une formule simple :
- Coefficient : 0,7 pour les hommes, 0,6 pour les femmes
- L’alcool est ensuite éliminé à un rythme moyen de 0,15 g/L par heure.
Exemple : un homme de 70 kg qui boit 3 verres (soit 30 g d’alcool) aura un taux estimé à 0,61 g/L.
