Calculez facilement votre taux d’alcoolémie afin de prendre conscience de votre consommation d’alcool.
Comment composer un petit déjeuner équilibré ?
Composez un petit déjeuner équilibré facilement pour apporter intuitivement à votre corps tout ce dont il a besoin.
Magnésium et sport : optimisez vos apports pour votre santé et vos performances
Optimisez vos apports en magnésium pour profiter pleinement de ses bienfaits sur votre santé et vos performances.
Calcium et sport : optimisez vos apports pour votre santé et vos performances
Optimisez vos apports en calcium pour profiter pleinement de ses bienfaits sur votre santé et vos performances.
Les minéraux en nutrition : sels minéraux, électrolytes et oligo-éléments
Compensez vos pertes minérales quotidiennes pour soutenir votre santé et optimiser votre performance sportive.
Comment composer un repas équilibré (déjeuner et dîner) ?
Composez un repas équilibré facilement et apportez à votre corps tout ce dont il a besoin intuitivement.
Charles-Édouard COLIN
Diététicien – Nutritionniste
du sport (Bac +5 Faculté de Médecine de Rennes).
Pourquoi la nutrition est importante pour le sport ?
La nutrition est la clé de la performance athlétique et du bien-être général des sportifs. Grâce à une bonne nutrition, vous pouvez apporter l’énergie et les nutriments nécessaires à votre corps pour exceller à l’entraînement et en compétition.
Une alimentation équilibrée offre une multitude de bienfaits pour votre pratique sportive : elle booste votre niveau d’énergie, favorise une récupération optimale et diminue le risque de blessures, entre autres. Ainsi, une bonne nutrition est non seulement essentielle pour atteindre vos objectifs sportifs, mais aussi pour maintenir une santé optimale à long terme.
Quels sont les besoins nutritionnels des sportifs ?
Les besoins nutritionnels des sportifs varient en fonction de plusieurs facteurs personnels (taille, poids, âge, sexe…) ainsi que de vos objectifs, mais aussi du type de sport pratiqué.
En effet, certains sports nécessitent de consommer davantage de protéines ou de glucides pour répondre de manière optimale aux exigences spécifiques de votre discipline sportive. Ainsi, vous devez prendre en compte tous ces paramètres pour adopter une alimentation équilibrée, qui couvre vos besoins nutritionnels en glucides, protéines, lipides, ainsi qu’en vitamines, minéraux et oligo-éléments.