Découvrez comment préparer des repas équilibrés facilement et de manière intuitive pour satisfaire vos besoins nutritionnels.
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Calculer votre Niveau d’Activité Physique (NAP) et découvrez comment l’adapter en fonction de votre mode de vie.
Calculez vos besoins énergétiques pour atteindre vos objectifs de poids
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Quelle quantité d’eau boire pour compenser ses pertes hydriques en tant que sportif ?
Améliorez vos performances sportives et favorisez une meilleure récupération en apprenant à évaluer vos besoins en hydratation.
Charles-Édouard COLIN
Diététicien – Nutritionniste
du sport (Bac +5 Faculté de Médecine de Rennes).
Pourquoi la nutrition est importante pour le sport ?
La nutrition est la clé de la performance athlétique et du bien-être général des sportifs. Grâce à une bonne nutrition, vous pouvez apporter l’énergie et les nutriments nécessaires à votre corps pour exceller à l’entraînement et en compétition.
Une alimentation équilibrée offre une multitude de bienfaits pour votre pratique sportive : elle booste votre niveau d’énergie, favorise une récupération optimale et diminue le risque de blessures, entre autres. Ainsi, une bonne nutrition est non seulement essentielle pour atteindre vos objectifs sportifs, mais aussi pour maintenir une santé optimale à long terme.
Quels sont les besoins nutritionnels des sportifs ?
Les besoins nutritionnels des sportifs varient en fonction de plusieurs facteurs personnels (taille, poids, âge, sexe…) ainsi que de vos objectifs, mais aussi du type de sport pratiqué.
En effet, certains sports nécessitent de consommer davantage de protéines ou de glucides pour répondre de manière optimale aux exigences spécifiques de votre discipline sportive. Ainsi, vous devez prendre en compte tous ces paramètres pour adopter une alimentation équilibrée, qui couvre vos besoins nutritionnels en glucides, protéines, lipides, ainsi qu’en vitamines, minéraux et oligo-éléments.